Yoga als Werkzeug zur besseren emotionale Regulation, Lebendigkeit und Selbstbestimmung 

Im traumasensitives Yoga geht es vor allem darum, der Körper auf eine Sichere Weise zu spüren, das Nervensystem zu regulieren und die Selbstwirksamkeit zu stärken.

Anders als im üblichen Yoga-Kurse, entscheidest Du, wie lange und wie intensiv Du die vorgeschlagene Übungen gestalten möchtest, ebenso auf welche Weise Du eine Haltung einnehmen möchtest. 

Dieser Workshop bietet Dir einen sicheren Raum um Yoga auf eine sanfte und achtsame Weise kennen zu lernen und vielleicht auch eine oder andere Übung als Ressource für Deinen Alltag mitzunehmen. 

Wir werden Haltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama) üben, die speziell erarbeitet wurden, um Stress entgegenzuwirken - egal ob dieser durch spezifischen traumatischen Erlebnissen entstanden oder eher difus in Deinem Leben präsent ist.

Die Übungen unterstützen Dich, im Hier und Jetzt zu bleiben und achtsam zu beobachten, was in Deinem Körper und Geist geschieht. Du lernst Deine Mitte zu spüren und einen Zustand von gleichzeitige Entspannung und wache Präsenz in Dir zu vereinen. 

Wir üben im Stehen und auf Stühlen oder Boden, in bequeme Kleidung.

Nach fem Üben findet ein kurzer Austausch in der Gruppe.